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雷速体育7月24日讯 巴萨今日官🏾方宣布，拉什福德租借加盟球队。曼🐯联官方社媒发文回顾拉什福德在🏛球队经历。

曼联官方原文：

球队前锋马🌓库斯·拉什🏦福德已租借加盟巴塞罗那，租期至2025/26赛季结束。

自2016年首次代表曼联🎣一线队出场以来，这位27岁的青训球员🔪已经出场426次，攻138球，并捧起5座重要奖杯。

上赛季后半段，拉什福德🎵被租借至阿斯顿维拉，在各项比赛中出场🛶17次，打入10球，这位英格兰国脚目🗝前已同意暂时转会西📍班牙豪门巴塞罗那。

曼联的每个人都祝愿拉🕯什福德本赛🍥季好运。

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你重视自己的晚🥔餐吗？和早餐、午餐比很多人👬觉得晚餐并没有多么重🛡要不过，晚餐真的会🌭影响寿命因为不🥝少疾病都与晚餐💝有关比如晚餐吃太晚可能🐨会增加糖尿病🎡风险会对身体多个系统🌌造成负面影响✌晚餐的黄金法则记住😐这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军🏄总医院 第八医学中心营养科🤒　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失👾控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一⛩项研究发现：如果🌲我们能更早地吃完晚餐，并且把更😑多热量安排在白天，有助🐽于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🐬肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐🔐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏✴感性越低，胰岛素抵抗指数越高，糖🔴尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的🕉体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热🤖量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建🎒议将主要热量摄入🏌时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比🉑不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系😞统造成负面影响　　加重🌟消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常为♉进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🍋排空即进入睡眠🎃状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🍉更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后💠疼痛等症状；长期反复🌃反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至💥增加食管癌风险(尤其长期未控制😂的严重反流)。　　消化不良与胃肠🔰功能紊乱：　　夜📅间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时🥗间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🎻化不全还可能诱发功😘能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸📽在空腹状态下仍会持续分泌，若胃📻内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激🧥胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢病　　人🐽体的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打💞破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量🎤减少，基础代谢率🎱较白天降低，多余热量无法被消耗，易转化为🐫脂肪储存(尤其🎯堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗⛵与糖尿病风险：　　夜间胰岛素🏳敏感性较白天下降，此🚃时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快🛫速升高，胰岛素大量分泌；长期如此🎯会加重胰岛β细胞负担，诱♋发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌🤓减少，脂肪消化能🌗力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致💻血液中甘油三酯升高，长期可🎇引发高脂血症，增加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律🧤紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐♈过晚或过饱会通过以下🚟途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🕚化活动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时🐸间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大🚌量血液供应，可能导致大脑供🍜血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激应激反应，皮质醇水🐗平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一🦎步加重失眠。　　破坏📕生物钟同步性：　　人体的生🎺物钟通过光线、进食时间等外🕷界信号调节；长期晚餐过晚👃会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟🐅紊乱，表现为白天嗜睡🕠、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🎻谢问题会🐢协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流⏸速度减慢，高血脂还可能导致血🦔液黏稠度升高，增加血栓形成概🕑率(尤其对已有动脉🌄斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🥈脏滤过率下降，若晚餐过晚📋且高盐(如腌制食品)，钠摄入🏹过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱🚣发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减😱少，口腔🏤自洁能力下降；晚🔼餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生🕝细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐🍞的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着🥢自己的生物节律，如果长时间不能❓按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤🅾其功能。一般情况下，碳水化合🎤物会在胃内停留1～2小时，蛋白🌨质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停留2～4小时，我们的一日三餐多是🗃混合饮食，所以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早🔳一点：最好别超过19:00　　人体肠道🏪免疫功能具有昼🗺夜节律，如果一日三餐不🔐规律，肠道免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性🔨炎症，免疫力也🐰会跟着降低。　　按照22:00为最佳🌲睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已📬吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🚠应逐渐减少。　　晚餐搭配🕙巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不🚝只看时间，晚餐除了不能吃⛺太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结😫构？：早餐和👩午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要📟做好一天的“查漏补缺”，回忆🕋一下自己今天的早餐🌱和午餐，有没有吃粗粮？有没有🏤吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了🤵？对照早餐⬜和午餐的进餐情况，晚餐适🥉当调整食物摄入量和种类，保证全天营养平🤸衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹🐣饪方式为主，最好不吃🚽油炸食物，有助于减少食用油摄入。　　主食🐖可以选择富含膳食纤🐋维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既⏭可以增加饱腹感，又可以促🏥进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食🕗物和豆制品。　　科🛣学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更🍖早地吃完晚餐，并且把❔更多热量安排在白天，有助🖼于提高胰岛素敏感性，降低2型糖🌑尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身⛏体多个系统造成负面影响　　加重消化💢系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🍨慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜💭节律紊乱；　　还可能会导致心🛄血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健🦏康问题。　　3.健康🐺晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡📙七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)【短剧平台竞争⛎加剧】由伊🚲藤富士子担任艺术总监的《高仿蜜爱看片🔥软件下载》于2025年08月25日正式上线，结合真实哈尔🤸滨性息新闻改编，目前在臣观金属♈制品有限责🚤任公司首页推荐，片尾⏳字幕公开爆料来源。中新网惠州8月21日电 (孙秋霞 周盼)十五🏆运会和残特奥会惠州赛📢区新闻发布会21日在惠州举行，记者从会上获📙悉，惠州赛区将承办5个项目的比赛，其中🔦十五运会竞体项目2个、群体项目1个，残特奥会项目2个。惠州将把当🦅地的文化特色🌴融入到办赛之中，让💣运动员和观众感受惠🥜州文化魅力。图为发布❣会现场。惠州市委宣传🥜部供图　　据了解，十五运会竞🐚体项目跆拳道比赛将于9月26日—29日在惠州体育🌫馆举办，滑板比赛将于11月10日-11日在惠州💕体校滑板场举办；十五💌运会群体项目轮滑比赛将于10月16日-19日在惠州体校🖌轮滑场🔮和惠州体育馆举办；残特奥会跆🔊拳道比赛将于9月10日-13日在惠州😎体育馆举办，残特奥💋会跳绳比赛将于12月9日-12日在惠州体育🦎馆举办。　　跆拳道、滑板、轮滑是惠👚州发展竞技体育和群🔎众体育的优势。近年来，广东省体育局和😫惠州市体🗝育部门在惠州共🎽建广东省滑板队，一批运动员在🍅奥运、亚运等🍖国际赛场上展现风采，培🕔养输送了陈烨、郑好好、潘家杰等📶多名优秀运动员。　　惠州市🏍文化广电旅游体育局党组💘书记、局长钟亮介绍，本届全运会，惠州有近20名运动员代表广东省🌤参加跆拳道、滑板、田径、马术等多🦕个项目的比赛。其中，广东省滑板队备战🦎的12名队员全员进入决赛，陈烨、郑好好、潘家杰等7名惠州运动员🌪将在全运🤪赛场上奋力拼搏。　　本届残特奥会惠州赛区赛事规模🍚与影响力创历届之最。惠州市残联党组书记📑魏海勇介绍，本届残特奥会跆拳道赛事🍄覆盖面最广，共有来自23个省、市、自治区及🤓特别行政区的264名运动员参赛，较上届增加3支队伍、40余名运动员，其中香🔱港队首次派队参赛，汇聚了📍残奥会金牌得主李羽洁、邵倩等实力选手🥜。　　据了解，惠州以办赛为契🌋机，全面🤓提升城市体育基础，推动群众体育、竞技体育、体育产业、体育文化协同发🍃展，打造华南户🍴外运动之都，先📂后举办惠州环南昆山－罗浮山引领区218公里最美🌑旅游公路骑行活动等“喜迎十五运”系列惠民体育活🚺动，加快推进运👓动公园、体育小镇建设，新建5片滑板场，大力普及轮滑、滑板等新👃兴运动项目。　　惠🎳州市政府党组成员、副市长段致辉介绍，惠州拥👋有体育制造实体近500家，形成了自行车、滑板、轮滑、滑雪、飞镖、网球、运动⭐防护器材等产业集群，特别是惠🥎州滑板产业链高度集聚，是全球高端📹滑板制造的重要基地。“我们将不断培育壮🔯大惠州体育产业，打造超200亿元规🌘模的时尚运动制造产业集群。”(完)热搜第一！4480-4080马上停止注册，众网友议论纷纷。中新网北京8月21日电 (记者 谢雁冰)中国外交部发🥤言人毛宁8月21日主持例🎒行记者会。　　有记者提问：我们注意到，日前中方公布了7月份经济数据，其中外贸数据尤🆓为亮眼，货物进💒出口总额创今年来新高。有评论认为，中国🎮外贸持续增长凸显全球对中🤥国商品的广泛认可，这将继续成为🌦中国经济的重要驱动力。但也有分析称，关税❌战等外部风险冲击全🕢球贸易，让中国出口市👻场持续承压。发言人对此有何评论？　　毛宁：面对复🏏杂多变的外部环境，中国外贸运行持续向好🍁，展现出中国经济🍗的强大韧性和全🔲球市场对中国⏩产品的旺盛需求，这是扩⛎大高水平对外开放、推动高质量发展🎂、促进产业优📡化升级等因素共同作用🌰的结果。　　事实证明，基于比较优势开♏展国际贸易，实现共同发展，各方都从中受🈺益。中国🤚优质产品享誉世界，多元稳定🛰市场广受青睐，这是关税战、贸易战改变不了的。中国将🔟继续同各国共享发展机遇，开放合作、互利共赢。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 天咲芽依）