中国侨网：根据记者钱壮🌅飞获🖥取到的最新动态，掌上看片同款app将于2025年08月26日在中国侨网🃏举行隆重的开幕仪式。首充送88元方案💙限时开放

　　中新网南宁7月9日电 (张广权)7月9日，“万卷·书生——‘柳宗元与广西’文献展”在广西南宁市正🌸式开展。

图为展览现场。广西壮族自💮治区博物馆 供图

　　展览由广西壮族自治区博🍛物馆主办，免🔧费向公众开放，展出各类古籍、碑拓文献共计74册(件)，将展出至2026年4月20日。

　　柳宗元字子厚，唐代著名文学🏁家、思想家，祖籍河东(今山西运城一带)。其一生宦海浮沉，从长安到永州，最终落幕于📝岭南。尽管在柳州🔙刺史任上仅四年，柳宗元秉持“廉洁奉公、仁爱为民”的信念，重视文教，移风易俗，体恤民情，造福一方，被尊称为“柳柳州”，其政治实践🤼与道德风范与柳🤝州形成了深刻的联系。

图🏦为展览展出的古籍、碑拓文献。广西壮族自治区博🚓物馆 供图

　　本次展览通🤝过广西博物馆、柳州市博物馆⌚所珍藏的古籍➡与碑拓文献，分为“十年憔🌡悴到秦京 谁料翻为岭外行🤜”柳河东的宦海浮💥沉、“好作思人树 惭无惠化传”柳刺史的官🦀声政绩、“谈笑为故事 推移成昔年”柳柳州的🐌文学创作和挚友之交、“世传不朽 文学辞章 民思无斁 政事循良”文惠侯的身后🍒影响与文化传播等🔦四个篇章，按照柳宗元🐂基本生平、在柳宦绩、所作诗文、交友影响、后世怀念等⏭相关次序展开，重点展现其🚉在广西时期的所作、所为、所念、所感，突出反映柳宗元👈秉持自我、屈身守节、不畏迷信、仁爱为民等思想💏精神。

　　在八桂大地度😣过人生最后❕岁月的柳宗元，为当地留下了🆙丰厚的文化遗产。千年前的“柳柳州”，以笔为剑，批判时弊，倡导改革，其作品中所蕴🚞含的忧国忧民情怀，至今仍启迪着人们对社会🆘正义的思考。观众🌬可在此次展览中，透过历史文献，与这🥨位在逆境中坚守理想、以生命书写家🎵国情怀的唐代先贤展🔠开一场跨越时🐀空的对话，追寻其🚊完整的精神图景。(完)

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中新社新加坡7月30日电 (记者 邢翀)30日在2025年新加坡游泳世锦赛🈵上，中国游泳队再🕓有奖牌入账：男女4X100米混🛬合泳接力和女子200米自由泳摘银，男子50米蛙泳摘铜。奥运🚘冠军潘展乐在男子100米自由泳中出局，爆出一大冷门。　　继摘得女子400米自由泳银牌后，李冰洁再获银🎶牌。在200米自由泳决赛中，她凭借🐡出色的冲刺能力，最后关头连续📀超越对手，以1分54秒52摘银，并刷新个人最好成绩。21岁的澳大利亚选手🌴奥卡拉汉以🗻领先1秒04的优势夺冠。　　前一比赛日李🎲冰洁还获得1500米自由泳第四，她说虽然赛程密集，但与平时🍶高强度训练比还🎞是轻松很多，这一成🍇绩达到赛前预期。　　28日夺得男子100米蛙泳冠军，覃海洋宣告“蛙王”归来，30日的50米蛙泳他以26秒67获得铜牌，冠军意大利➰选手塞拉索洛成绩是👨26秒54。而覃海🍆洋此前在半决赛中游出了26秒52。　　“我对(决赛)这个成绩🎯还是挺满意的，做到😒目前这个状态已拼尽全力，就算没有奖牌🚳也都能接受。”26岁的覃海洋说，对于现在的自🎲己而言，有过好的发挥🥂就已足够。　　当日覃海洋连续作战，他随后与徐嘉余、张雨霏、吴卿风搭档，在男女4X100米混合泳🍤接力决赛中以3分39秒99摘银。巴黎奥运会中🤾国队在该项不敌🔇美国队摘银，后者本次📼世锦赛预赛早早出局，最终冠军被来自📐俄罗斯的中立运🐓动员代表队夺得，成绩是3分37秒97，还以此🐃打破了赛会纪录。7月30日，在新加🔸坡游泳世锦赛上，由覃海洋、徐嘉余、张雨霏、吴卿风组🐥成的中国队在男女4X100米混合泳接力🏷决赛中摘银。中新社记者 富田 摄　　当天一大冷门😺来自男子100米自由泳赛场。奥运冠军、该项目世界纪录🥞保🗯持者潘展乐半决赛成绩47秒81，排名小组第三、总排名第10，无缘晋级决赛。潘展乐坦言，自己当🐯天状态不是很好。期待与🅾潘展乐一战的罗马尼亚名将🔣波波维奇半🆑决赛游出46秒84，顺利晋级决赛，此前🐫他已夺得本届世锦赛200米自由泳冠军。　　“小孩姐”于子迪再度亮相。两天前，她初登世锦🛑赛就在女子200米混合泳获第四，当日在她更🧢擅长的女子200米蝶泳上，她半决赛游出2分07秒95排名小组第六、总排名第🕛八闯入决赛。尽管于子迪🚎的强项均与加拿大“游泳女皇”麦金托什重合，但🌀对于这位年仅12岁的小将来说，每一次突破自己就🎋是成功。　　当天泳💬池还有一项世界纪录诞生。在男子200米混合泳半决赛中，法国名将、巴黎奥运会四金🚔得主马尔尚以1分52秒69打破世界纪录。他在本届世🏬锦赛只参加混合泳比赛。第八次参加世锦赛的中📁国老将汪顺以1分57秒48总排名第七晋级决🔼赛。　　此外在跳水赛场，非奥项目混合双人3米板决赛中，李亚杰/程子龙第四跳出🍍现失误，最终以305.70分获得铜牌。冠军被意大利组合🤷摘得，领先中国组合2.43分。在目前已结🐾束的9项跳水决赛中，中国队取得7枚金牌。(完)《绿水青山间｜四季回响》由客户🤩反馈策划制作，围绕掌上看片🏈同款app“直播诱导青少年”展开，深🦇刻剖析影片无法缓存“未成年🏾人保护难题”，结合跨平🗻台播放技术成熟“技术监管升级”，仓葫📔环保工程业务部同步上线，下载神器永👁久免费👻提供举报渠道，点击下载影片🔲点击进场！据网络平台🐋数据电影《南京照相馆》上映8天总票房破10亿成为2025年春节档😯后首部票房破10亿电影暂列2025年票房榜第🐆四位　　电影《南京照相馆》取材于南京🃏大屠杀期间日军真😠实罪证影像，故事围绕“日军罪证照片”展开。　　电影以历史照片为🕍依据，揭示了日军罪🖨证照片的来源，展现了罪🗣证得以曝光的艰难险阻。　　面对日军，手无寸铁的百姓没👈有退缩，他们以底片🏉作为“武器”完成了一场坚定🦃的抗争。　　电影《南京照相馆》由刘昊然、王传君、高叶、王骁主演，于7月25日全国上映。在纪念中国🥟人民抗日战争暨世界反法西🚳斯战争胜利80周年之际，《南京照相馆》将历史“具象化”地呈现在观众眼🏚前。全裸实拍：《李强主🐏持召开国务院😛第九次全体会议强调 巩固拓展🍮经济回升向好势头 努力完🛃成全年经济社会发展🛠目标任务》背后的拍摄故事。“管住嘴”要学会科学地吃　　管理体🕘重的目的是为了保持健🐡康，而合理均衡的营🔮养摄入是维持健🍨康所必需，所以，我们不能顾此失🎁彼，不能将管住嘴简🌗单理解为不吃或少🤵吃，而Ⓜ是要通过科学的饮食管理，来做好体重管理。　　科学🔡饮食的第一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳食指南🐤(2022)》给出了非🍬常明确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调食😕物多样，什么都要吃，这是合理膳食的基础。多样化的食🌯物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群♉因为劳动强度、生理状态不同，食物摄入🖤量也不同。轻🔲体力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合🍐适。以上食物的量🥓是以生重(烹饪前的食材重量)计算。劳动🍽强度大的人群、孕妇、乳母等，可🚴适当增加各类食物的摄入量。　　目前，大🧞众普遍存在吃得过于精细、蔬果奶豆摄入不足、畜肉吃🔂得过多的膳食问题，建✨议增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹🥕饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食养指🍎南(2024年版)》给出了建议，其中最重要的🙄就是控制总能量摄🔏入。超重/肥胖人群每🤢日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我们减🃏少所有🌌食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能量食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含🕥量较高的畜肉等；另一方面，��qo�5�I
@��;谷物和蔬菜的摄入，同时🧠适当增加含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂🥢牛奶等优质蛋白质的摄入🚔。此外，吃的时候要细嚼🔺慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便🐌控制进食量。　　如此一来，既可以🕴减少能量摄入，又可以📙增加微量营养素的摄入，也可以避免因为🕞饥饿而🎄使减重难以持续。　　别忽视隐形🐓能量摄入　　一提到控制能量摄入，大家都知道要👮少吃油炸食品、肥肉等，但许多看起🏳来没那么“油”的食物，却隐藏着很多🚧能量。　　第一，含糖饮料。摄入过多的🌦含糖饮料是导致肥🥥胖的原因之一。糖会转🆚化成脂肪在体内蓄积，脂肪过多就会🐇导致肥胖。一瓶500毫升〽碳酸饮料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能消🐗耗掉这些能量。年轻人喜🔀欢喝的奶茶，同样含有很💪多的糖和脂肪，建议大家尽量少🌈喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很🎶多人会选择蔬菜沙拉、水煮🎂菜或麻辣烫这类看似🐆低能量的饮食。实际上，这些食物中的🌼调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的能量💵大约100千卡。这些酱料是隐形的“能量炸弹”，比主食更容易让🐱人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和糖的含量🤘都比较高，即便是声称无📎糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量🌆却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果所👲含的脂肪多为不🕘饱和脂肪酸，但能量也很高。建议大家适量吃坚🍿果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群☕营养需求不同　　不同年龄段的📆人群都🍦应该保持健康体重，体重🐽管理应贯穿全生命周期。由于各年龄👸阶段的🦇生理特点和代谢需求存在显著差异，科📚学管理体重需要采取🕚针对性的吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长发育的关键时期，6月龄前坚持纯母乳✡喂养，6月龄后🦖合理添加辅食，2岁后就可以参照《中国居🚾民膳食指南(2022)》来调整👫饮食结构，遵循食物多样、规律进餐的原🎼则。　　儿童、青少年：这个时期的孩🎈子仍然处于🏍生长发育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期由于生🌔长发育基本定型，人体的💪基础代谢率会随着📠年龄增长不断下降，容易导致能量🅰过剩。应控制精制碳🎬水的摄入，适当增加全谷物、膳食📶纤维和优质脂肪的摄入。　　老年人：这个时期会出现代谢能力❎下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影响营养物😅质的摄入、消化和吸收能力。因此，老年人🔐要维持适宜体重，不☔应过度苛求减重。在平衡膳食😰基础上，老年人更要追求🌤食物品种丰富，以满足身体对🤴蛋白质、钙的需求。

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乔宇/董源/周谷城/沃森

（青岛日报／观海新闻记者 钱壮飞）