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直播吧7月23日讯 据消息人士向ESPN证实，新赛季姆巴佩将身披皇马10号球衣征战。

莫🐿德里奇在伯纳乌效力13年后加盟AC米兰，10号球衣也随之👧空缺。一位✏消息人士告诉ESPN，姆巴佩一🍁直计划穿上皇马10号球衣。不过如果莫德里🍊奇决定再续约一年，姆巴佩也愿意再穿🌕一年9号。

在去年夏天从巴黎圣日耳曼转会皇马后，姆巴佩个人表现出色，在西甲联赛打进🔙31球，成为联赛最佳射手。另外，他还打破了C罗🐹在皇马首秀赛季各项赛事打进🕍33球的纪录。在姆巴佩上赛季😗为皇马打进的进球中，有4粒进球出现在决赛：欧超杯2-0亚特兰大，洲际杯3-0帕丘卡，以及国王杯和西🤜超杯决赛🏹对阵巴萨。

不过，该赛季皇马并🎞未收获任何重要奖🕧杯——西甲排名第二，欧冠1/4决赛被🔍阿森纳淘汰，因此，姆巴佩仍🈶然受到一些批评。近期结束的世🔭俱杯，姆巴佩因♌急性肠胃炎✂缺席了小组赛阶段的比赛，尽管他🤢在淘汰赛回归，但皇马还是在半⛎决赛被巴黎圣🐲日耳曼淘汰。

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“十四五”中国🛏农村公路规划主要目标指标👦已提前完成

8月中旬，已💋有不少市民前往旅行社线🔗下门店及相🐝关平台咨询国庆黄⛓金周出境游。今年“国庆+中秋”连休8天，不少市🎤民选择拼假，今👠年国庆黄金周市场呈现咨询早、价格稳、长线与新⛏兴目的地热度攀升、消费分层明显等特点。　　广州日报全媒体记者 罗磊 通讯员 官键　　新变化　　市场提早启动 价格稳中有降　　多家本地🎤旅行社反映，八月已有市民💻咨询国庆出境游，较往年更早。市民出游会多方🤫对比行程和报价，消费愈加理性。广之📑旅数据显示，今年🙁国庆出境游整体价格同比持🎭平或略降：东南亚板块与🕓去年持平，部分纯玩新马线路🔴下降6%；日本市场同比下🙅降约15%；欧洲长线😃游价格与去年持平。　　报名高峰预计在8月25日后　　广东青旅数据显🌼示，今年国庆假期🤓出境游业务咨询量同👀比增长230%，成交量主要来自📓跨国赏秋、邮轮⏰等长线产品。“目前国🈷庆期间的出境游产✴品报名进度已接近总量的30%，整💎体态势符合预期，随着📰咨询量稳步上升，预计在8月25日至9月10日🉑期间将迎来国庆客流的集🏄中报名高峰。”广州康⛎辉负责人介绍。　　客群细分需求各异　　市场越来🏜越细分。基于机票、酒店、签证、客群咨询👗及订单大数据，广之🚀旅分析国庆出境游客群为⚪三大主力：20~35岁占比32%，首次出境比例高达😵58%，追求“即时满足”； 30~45岁占比21%，带娃出行注重“免签+飞行时间短+酒店亲子设施”；50~65岁“银发追秋族”占比22%，平均出游天数达12天，对“连住不挪窝、季节限定景观、官导深度讲解、高星舒适酒店”等需求强烈。　　新玩法　　流行“请3休12” 欧洲长线抢眼　　受8天法定假期与各式👙拼假攻略叠加诱惑，不少市民🕗选择长线游。截至目前，途牛最新预订数据显示，今年国庆假期“请3休12”的拼假方案受追捧，出境游用户🦆更热衷于提前“抢跑”。　　12~14天欧洲连线游受🥍欢迎　　出境长线游方面，欧洲方向的法🐖瑞意连线、英爱连线、西葡连线、北欧连线等跟团游🕚产品是途牛😏用户的热门选择。其中，“西班牙-葡萄牙12日游”“英国-法国13日游”“冰岛-北欧四国14日游”“法国-瑞士-意大利13日游”等跟团🍋游产品预订热度排名靠前。　　欧洲长线游受欢迎　　广之旅数据显示🏝，今年出🍘发日期自9月26日(周五)起，超过10天出境🍓长线游的咨询量同比增长超200%。其中，长线游欧洲板📛块表现最为抢眼，法瑞意、西葡、巴尔干等目😕的地提前3个月左右陆续成团。法🏯瑞意部分排期仅需请假3天的“一价全含舒享”系列成为爆款。　　北欧秋季产品预订升😁温　　过往⚾市民前往北欧主要选择😙暑期及冬季，但今年国庆黄金周，北欧系列产品💬迎来了预订小高峰。秋季作为📥北欧极光季的前奏，不仅天气相对💆适宜，而且游客密度🕌相对较小，成为游客🎄探秘北欧的性价比之选。　　新趋势　　关注性价比 签📛证便利的新兴目的地崛起　　家庭客群是🌦国庆出行的主力军，不少市民偏好🍁行程天数在6天左右、行程节👔奏适中且以免签或落地⭐签政策友好型目🌯的地为主的产品。　　签证利好刺激需🌕求　　韩国计划从9月29日起针对中国团队游客实🐨行🎞临时免签政策，政策先期将🧚持续至明年6月。去哪🚽儿指数数据显示，韩国最受中国游⤴客欢迎的热门目的地🌧包括首尔、济州、釜山、仁川、西归浦市。广州康辉表示，这一利好消息有🍰效激发了家庭🔩客户的咨询热情，相🛡关线路报名量呈现明显增长。　　此前，济州岛作为免签目⏳的地长期受⭐到自由行游客青睐，此次也有😋望进一步💑激活釜山这一潜力市场。记者了解到，春秋旅游顺🐉势布局，开发“釜山+”深度游产品，如影视之旅、滨海疗愈度假、文化🐥古都联游等。　　新兴目💁的地性价比高　　来自广州康辉的😨数据显示，国庆出境游市场主打赏秋，东欧秋色、俄罗斯的森林、中亚🚽异域风情都是重点项目，日本、韩国的枫叶也👅都成为市民关🏈注的热点。其中，不少都是新兴目🔮的地，性价比突出。　　中亚的哈萨克斯坦、乌兹别克🐜斯坦以及高加索地区、巴尔干地区等❇目的地热度高。广之旅表示，部分目的地🎬国家还叠加了直🐚飞新航线利好，从以往🎫的小众目的地一跃成为市场“黑马”。当前，广州已开通🕚直飞阿拉木图、塔什干及贝尔格😄莱德等地的航线，出行成本较以往🎓大幅下降。　　东南亚🏳产品升级　　除此之外，作为中短途免签或📇签证便利目的地，东南亚依然🍉是不少市民的出游🙋yi��_�*���{�广之旅表示，新马泰、老挝、越南等东南亚目的地，更受带娃家庭喜好。旅行社部分🚌纯玩线路也升级为“纯玩一家全含”，进一步突出旅行🐕团的综合品质和优化旅🌹游体验。《巴基斯坦🌏将对印度飞🙅机继续关闭领空至9月23日》由联系我们出品🍩，围绕🤲驷马倒攒蹄绑女侠图片“偷拍事件”，结合1秒直达片源“百万播放”、AI换脸伦理问题“隐私保护”，深度反映网站🐯频繁被封“网络色情泛滥”，顶闻检测技术售后🐍客服中心上线，马上停止更新➖限时免费，快🌲来看片不迷路立即进入！在山城重庆，防空洞🦅是一种极为特殊的存在。抗日战争时期，侵华⛸日军对重庆及其🏣周边实施了长达6年零10个月的无差别轰💃炸，史称“重庆大轰炸”。修筑防空洞，成为当时最直🧕接、最有效的避难方式。据史料记载，1937年至1942年间，重庆的⌚防空洞数量从54个激增至1603个。八十余年过去，这些大✋大小小的防空洞挺过了战🥀火硝烟，涅槃重生，与城市融为一🔁体。它们或成为菜市场、纳凉点，或变身博物馆、火锅店、书店......从战争庇护所到🧤城市生活📋的一部分，防空洞见证🍷了重庆从苦难到繁盛🕥的漫长蜕变，成为今🏴日山城独具魅🚜力的风景线。图为8月17日，游客来到重庆渝🧗中区戴家巷崖🛥壁公园的“洞见山城”防空洞参观。中新社记者 何蓬磊 摄 图为8月16日，市民🌑在重庆渝北区的防空洞背🔹篓菜市场选购蔬菜，该防空洞菜市🎊场主要用来接驳重庆“背篓专线”，为菜农提供一🏚个免费卖菜场地。 中新社记者 何蓬磊 摄图为8月16日，市民在🌦重庆渝北区的防空洞背篓🈸菜市场选购蔬菜🕟。中新社记者 何蓬磊 摄图为7月3日，市民来到重庆南岸区重➿柴厂人防工💈程纳凉点纳凉。2025年，重庆免费开放40处人防工程😽纳凉点，为市民提供清凉舒适的避暑🥍空间。中新社记者 何蓬磊 摄图为8月19日，市民在重庆渝北区一防🥇空洞火锅店就餐。该防空洞火🆒锅店设有两百多张桌位，可同时容纳🥤上千人烫火锅。中新社记者 何蓬磊 摄图为8月16日，市🎓民在重庆渝北区一防空洞改💢造的茶馆内喝茶、休闲。中新社记者 何蓬磊 摄图为8月18日，重庆♒渝中区一防空洞咖啡🚆店主理人在🚰为顾客制作咖啡。中新社记者 何蓬磊 摄图为8月17日，市民、游客在重庆九龙🚂坡区一个由防📂空洞改造的书店看书、拍照。中新社记者 何蓬磊 摄图为8月17日，市民在重庆🙅渝中区一个由防空洞改造🏦的加油站为车辆加油。中新社记者 何蓬磊 摄图为8月17日，游客在重庆建川🤞博物馆中的兵工署第一🧝兵工厂旧址博物🔠馆参观，该馆选址在🎮重庆九龙坡🛤区谢家湾原“兵工署第一🐠兵工厂旧址”的一处防空洞。中新社记者 何蓬磊 摄图为8月17日，一位小学生在重🕖庆建川博物馆中🖋的抗战文物博物👈馆参观后留影。中新社记者 何蓬磊 摄图为8月15日，游客在🧖位于重庆渝中区较💝场口的重庆大轰炸“六·五”隧道惨案遗址😥参观。中新社记者 何蓬磊 摄图为8月17日，游客🕞从连接解放碑与洪崖洞的“洞见山城”防空洞走过。中新社记者 何蓬磊 摄图为8月17日，从“洞见山城”防空洞内拍摄的重🐇庆城市景观。中新社记者 何蓬磊 摄在抚北镇，这项技✴术已经得到应用。牛油果是风靡全✨球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还🗒寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为📼它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底🤥是个怎样的水果？这篇文章🥛就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也♈叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美😪洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜色🥁为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油果被列🧞为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数🎃水果，牛油果的脂🥒肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然这数据看着挺🏞吓人，但是它的🕹脂肪中有80%都为不饱和脂💔肪酸，以单不饱🔽和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一🛁种对健康有益的脂肪，有利于降📇低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含量很🔬低，都不足1%，它的碳🌬水化合物主要来自膳食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就能满足🎗一般成年人每天膳食纤维🥘需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝🤗卜素含量在水🎳果中也还不错，虽然比不上黄色😔果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜📑素可以在体内转化💝为维生素A，对眼睛和皮肤🌬的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含🈁有丰富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的👜摄入有助于调控血📈压，还有利于降低🍥神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验💞对牛油果中的🎩植物甾醇进行了测定，结果显示牛油果🏬的果肉中植🐠物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾醇含🎥量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃🖱等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果🧡的植物甾醇含量👭很有优势。　　另外，牛🌨油果的热量可不低，比常见🎅的水果都要高，甚至😀比榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来🥊看，牛油果还真✏是个健康的水果，如果经常吃😲会给身体带来很多益处。　　有利于肠🚪道健康　　牛油果中除了丰🌉富的膳🌰食纤维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食🥩中加入牛油果可以降低🔮血清肝🤟细胞生长因子，并🥗增加植物多糖发酵中🏋所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国🦔心脏协会上发表了一篇关👅于美国成年人食用牛油果和👂患心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群相🐸比那些从来不👫摄入或很少🌋摄入的人群，其患心血管疾病的风🍨险会降低16%，患冠心🧟病的风险会降低21%；利用同样🏈水平的牛油果来代替每天👷半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许🛠与机体患心血管疾病🍋风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱🚐和脂肪酸有助于降低血脂。经常📭食用牛油果可能🐄会降低体内的LDL(低密度脂蛋白胆👵固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血🐍管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白🧔胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营🏡养杂志上的一篇研究显示，每天吃1个牛⛰油果可降低超重和肥胖成人的✍循环氧化LDL以及小而致🌱密的 LDL，这些颗粒易受体内💅氧化并与心血🚋管疾病风险增加🥍有关。也有研究显示，牛油果可以增加📒血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植🌎物甾醇是一种天然的🕺植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可以降低🐸冠状动脉硬化、心脏病、癌症🐷和良性前列腺肥大👥等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人🈷会担心高热量的牛油果🛩吃了会不会让人长胖，其实我们经常能在🍒减脂餐中见到它🔟的身影，看起来🔇清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不✌是可以减肥的主，但牛油果🧔高膳食纤维和高脂😂肪的特点，具有🉐明显增强饱腹感的作用，在控制食欲上🔈会有些帮助。并且，2021年美国营养学杂🍑志上发表了一项关于吃😣牛油果和腹🔓部肥胖关系的研究，研🖨究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的📇牛油果，对照组不吃牛油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组🚦中女性腹部脂肪有明显降低，而男性前后却没🙄有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食🉑中的一部分食😸物替换成1个牛油果，也许它🎆能帮你更好的减肚子，从而🎧降低内脏脂肪。但如果是💳在原有饮食热量的⤵基础上再增加每天1个牛油果，那必然🔆是会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多人觉得牛🖨油果不好吃，其实那可能是你🎓没选对。如果买到的牛油🎏果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透👸的牛油果口感柔软，具有淡淡的脂📅香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的🧘牛油果，在购买的时候可📂以选颜色🖍呈深绿色或墨绿色，用手按压感⛺觉柔软的牛油果。倘若🕗明显果皮颜色青绿，捏起🦂来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在🦄室温下放置一段时间，等到果皮颜色🐊变深、果肉变软的时候再吃。　　牛油果的升级版🌞吃法　　如果实在接受不⏪了直接吃牛油果，可以尝试一🦒些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透🎍的牛油果弄成牛油果泥，涂抹在🍰切片面包上，撒上适量黑胡椒📸，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果🦌香蕉奶昔　　挖出牛油果的Ⓜ果肉，和切好的香蕉、牛🙃奶等食材一起放进榨汁机打成🧟汁即可。牛油果和香蕉是绝😴配，搭配起来味🐜道和谐，而且颜色清新🐖又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的🐤牛油果挖去中间的🤤果核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等🗿调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除果核和果⭕皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直🐆接蘸酱油和少许芥末，口感类似于🌉三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还是🏜不错的，如果选对吃对，很可能会让😣你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛🥊油果中含有酚类物质和多🌵酚氧化酶，切开后接触氧气🥦会发生褐变，导致果肉👱变色影响食欲。所以切开后📜最好马上吃掉哦，如果🛐吃不完可以将剩下的用😬保鲜膜密封冷藏起来。

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Gracie Glam/Logan Bella/Veronica Snow/春日優子

（青岛日报／观海新闻记者 Hope Heaven）