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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎🍆热的节气来了。烈日下微🌁微一动就满头大汗，尤其是超重人📜士更是难熬。

　　网红减👬重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精💷妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了🍙内分泌专家，揭🚿开身体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有⛲些人更容易胖

　　“临床上会有💽肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的🛷不多，怎么喝个水体重都蹭蹭🛒往上涨？’”

　　中国🔀医师协会医学科学普及分🐀会内分泌学组委员、山东省立医院内分😤泌代谢病科副主任医🎩师孙香♓兰接受中新健康采访时表示🙊，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但🕶身体出现以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是📬基础代谢率较低。基础代谢是人🅱体维持📫生命的所有器官正常工作所需要🌦的最低能量，也就是静息状态🌜下人体能消耗掉的热量，吃同样多🎟的食物，基础代谢率🛌低的人会消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因更强大。节俭基因是让🖨人体代谢机制处于节约状⛽态的基因，人类🚮大多具有这样的基因，拥有更强🐡大节俭基因的人会🐌更高效率地把📋多余热量转化为脂肪储存起来，让热量更少被👈消耗。

　　三是内分泌激🥈素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传♎递饱腹感，饥饿素减少分🌸泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌♌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分🤛泌异常，吃💛饱后食欲照样很旺盛，导致热量摄入过高。

　　“开始是不健康的🏑生活方🏓式导致身体肥胖，而脂肪过多有可🏚能导致🦒内分泌激素紊乱，进而🚖体重进一步增长，这就形成🧠了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学🏫减重大多会反弹

　　肥胖形成的核心🙏逻辑很简单，就是摄入🐞热量多于消耗热量，多余热量转化🕖为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重🏨的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方式也🙁是从“口”入手，比如不吃🥀任何含有碳水化合物🕡食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质食物的🔽“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通🌹过严控碳水化合物摄入的🐷方式强迫身体进入💖燃脂模式，初期减🤛重效果会很明显，但是会导👌致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降😶等问题，存在🖊很多风险和隐患。

　　“这类极端🌆节食法很难长时间坚持，一旦恢复正常饮🎬食，体重绝大多数会反弹，甚至超✔过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于🔏极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基😵础代谢水平，导致人体更🔝高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不🐺建议肥胖症患者自己使用上述🎵极端方法减重，想真正把体🤱重减下来并维持住，需要长期坚持健➿康的生活方式。

　　首先是合🐦理饮食，“不能😽把自己饿成营养不良的胖子”，必要时🐩根据医生建议辅助药物或手术，干预一🛷段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加🍊大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌🛒肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水🐎平都在其中起到🚘了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占🌉人🐪体总能量消耗的60%-70%，也就是🧘正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自🔤然消耗掉一半以上的热量。如果进一步🈂提高代谢率，就能消耗更🐜多热量、减少脂肪储存。

　　怎么🐱提高代谢率呢？关键是运动，从而提🎡高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的🔽比例越高，消耗的⚾热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会被消🔷耗，形成吃动平🌚衡状态，体重会逐渐减下来，并且能够长期维⚓持。”

　　作为减重领🏣域的医生，孙香兰还介绍🏊了几个自✒己也会坚持的体重管理好🏨习惯：一是每餐用餐时🐢间在20分钟以上，因为传递饱腹感🦆的瘦素响应一般有所延迟，吃的太🐞快容易吃的过量；二是尽量😤不吃深加工食物；三是不吃或少吃🛋零食和饮料。(完)

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中新网北京8月2日电 (记者 应妮)时隔六十余年，如何以🔠音乐剧重现经典的《青春之歌》？这一💲艺术形式又将如何赋予经典⛓现代感？音乐剧《青春之歌》总导演、编剧甲丁在🐙日前的发布会上说：“我🍱想借这部作品让🚃曾经的年轻人和💥当代进行一场对话。”　　原著《青春之歌》是作家杨沫于1958年出版🕔的一部半自传体长篇小说，2019年被纳入“新中国70年70部长篇小说典藏”。经中国现代文学馆授权，音乐剧《青春之歌》改编自这部经典，自创意🚢萌芽至剧本初稿历经五年打🥢磨研讨，10月3日至5日将在北🗝京天桥艺术中心进行公演。　　故事发生在20世纪30年代的北平抗战时期，讲述了林道静从🆙寻求解放的❄大学生🌼成长为信仰坚定的共产党员。全剧以“选择”塑造命运为核心，林✡道静在卢嘉川、余永泽、胡梦安三😼个男人赋予的不同“爱”中，抉择出人生的朝向。“是岁月静好，还是荣华富贵，或是🕟执着于自己的理想？林道静面对的选择，也是当下🃏年轻人要经历的选择。”甲丁说，音✊乐剧可能给观众提供了💈一个思路——为自己而选，为国家去做，方能无悔青春。正如该剧序幕《问海》中所写，“既然选择了大海，何不做一只海燕，像一道黑色♟的闪电刺破云天。”　　甲丁介绍，该剧在剧📧情上遵循原著，但⬆在情节设置和人物🏀设定上融入了更具时代感的设计。卢嘉川是一🗃个兼有领袖魄力、青年气概和人🏼间烟火气的角色，对两位非正面人🚽物余永泽和胡梦安的🐫刻画用当下视角进🐓行了解读——余永泽是一位精🍛致的利己主义者，胡梦安则被🚿赋予一丝悲情色彩。　　该剧在音乐风格🚕上进行了大胆突破和尝试，融合“咏叹”“重金属”“古典乐”特色，要让观众听到热🙁血唱段时“坐立难安”，听🐐到抒情唱段时“情不能自已”，听到牺🐋牲唱段时“与之共情”，音乐总监何琪表示💠，希望在音乐的🤔大开大合中，让当代青年🧕的心律与剧中人物的✖心跳同频，构建一场书中、剧中和当今社会🎑每个🍔人的情感共振。谭晶🤬为剧目献唱主题推广曲《人来人往》。　甲丁导🎲演工作室供图　　剧目💾主题推广曲《人来人往》在现场🥦正式发布，由该剧声乐指导、歌唱家谭晶献🏝唱。首轮演出中，歌唱家曹👇芙嘉和王凯将分别饰演林道静、卢嘉川，并联袂高天鹤、陆艺火等优👡秀音乐剧演员共同演绎。　　作为北京文化艺术基金2024年度资助项目、“大戏看北京”文艺创作孵化平台·创研基地创作🦕项目音乐剧，《青春之歌》由北🔘京市文学艺术界🥄联合会担纲剧目监制，北京甲丁文化😷发展有限公司出品。(完)【如何选择女优🍭片单】近日在笔🤱莲通信设备制🛄造厂更新的公司介绍👍频道影片《打女佣的屁屁》热度飙升，剧中峰岸真奈美饰演AI伪造受害者🤕身份，剧情取材自小说🔥叙事方式探讨事件，引发伦🦕理讨论热潮。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/02/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/B09EDCA2A22A406BA97B4CF6C4855B9F.mp4END#ShouJiBan*/视频：习语丨“天下并不太平，和平需要保卫”来源：人民日报客户端🚋 　　“天下并不太平，和平需要保卫。”“我坚信，我们的英雄😬军队有信心、有能力打败🌮一切来犯之敌！”今天是八一建军节，重温习近平🚶主席这番铿锵有力的话🥘语，致敬人民子弟兵！　　(人民日报客🤾户端)白井桃回应网🔠传激情片：是我本人，但并非公开拍摄。历经40余年的接续奋斗，2024年11月28日，一条🤦环绕塔克拉玛干沙漠边缘、全长3046公里的📔绿色阻沙防🚎护带全线贯通，标志着世➿界最长的环沙漠🍡生态屏障正式建成。　　目睹此景，有人或许认为：“我们种了这🔟么多树，沙漠🖐总该变小了吧？”　　对此，国家林业🕢和草原局河西走廊—塔克🌼拉玛干沙漠边缘阻击♈战专家组组长、中国科🤯学院新疆生态与地理🔛研究所研究员雷加🆒强说：“塔克拉玛干沙漠🐆总面积约33.76万平方公里，并未显著缩小。”　　在沙漠🔎本体面积未减的情况下，投入如此巨大的人🛅力物力，意义究竟何在？未来的防沙治沙🐒该如何推进？记者就此采访🚿了相关专家。　　为何要治沙　　乃保障生存💦发展必选项　　沙漠作为地😑质时期气候🏂干旱的产物，其特征🚬表现为地面完全为沙丘所覆盖，气候干燥，植物稀少。按😊沙丘稳定性分类，沙漠可🚱以分为流动沙漠、半固定沙漠、固定沙漠。沙漠的流🚮动性持续🎸威胁着人类定居点，构成了持久的⬇挑战，这种威胁在🙆塔克拉玛干沙漠表🧟现得尤为显著。　　作为中国最🔪大的沙漠🙊和世界第二大流动沙漠，塔克拉玛干沙🛩漠85%以上的沙☕丘处于流动状态，流动🎭沙丘年移动速度通常📊在几米至几十米之间，治理难度极大。位于塔克拉玛🐍干沙漠⬅南缘的策勒县曾因风沙侵🕜袭被迫进行3次搬迁。至二十世纪🤐七八十年代，流沙一度距📬县城仅1.5公里，流沙掩埋农田村庄，干热风、沙尘暴导致作物死🥇亡、农业减产。　　区域风沙🍱危害的源头与影响范围同🖕样巨大。河西走廊—塔克拉🍩玛干沙漠边缘区域，被学界认🙁为是我国北方风沙活动最🕣频繁、灾害🍎最严重的沙尘源区之一。　　新疆气象局正研🦆级高工何清认为，塔克🚧拉玛干沙漠约20%悬浮沙尘可😾长距离输送影响河西走廊，部分浮尘可随高😍空西风气流🏀影响下游黄土高原、华北平原等地。面🍘对日益严峻的形势，治沙成为保障生🏐存发展的必选项。　　过去为何少见大👁规模治沙？雷加强告诉记者，在🚚生产力发展水平较低阶段，人类活☔动与沙漠之间存在广⛱阔的自然缓冲地带，冲突并不凸显。随着人口🌀增长与经济发展，人类活动不🕐断向沙漠边缘推进，特别是上世🐾纪中叶以来，部分地区在🚠生态脆弱的过渡带进行🧔过度开垦♋和超载放牧，导致原⛓本固定的沙丘被重🈲新活化。“人沙过渡带”被急剧📙压缩甚至消失，原有的生⚓态平衡被打破，沙漠的流动🍤性从一种自然现象，演🤧变成了对人类生产生⛓活的直接现实威胁。　　治沙并🌒非消灭沙漠　　核心是保护人类🚄生存环境　　“治沙绝非要消灭沙💓漠。”雷加强说，作为山水林田湖🤜草沙生🎐命共同体中的一员，沙漠是地🥌球陆地生态系统不可或🏼缺的独特组成🍢部分。治沙的根🍾本在于遏制流🤼沙对人类生存空间的侵袭，稳固“人沙过渡带”，保障绿洲安全，最终实现“人沙和谐”。无论💥是过去的绿洲防护林体📹系建设还是当前的“锁边”工程，都是这一理🚤念的具体实践。　　1978年，“三北”防护林工🍃程启动，新疆开启大🌝规模防沙治沙工程。　　国家荒漠—绿洲生态建🏒设工程技术研究中心副🌓主任李生宇介绍，依托“三北”防护林工程，新疆在和田、且末、莎😼车等地构建了绿🦅洲综合防沙体系，绿洲内部采用“窄林带+小网格”，外围则乔灌草相🔅结合，共同构成绿👹洲生态安全屏障，有🛹效遏制了流沙对🔰绿洲吞噬和农田土壤侵蚀，保障了农💿业生产。　　2000年左右，随着滴灌技术⚽与寄生植🖌物人工接种技术的突破，治沙模🔥式发生了根本性转变：从单纯投入转为“固沙—增收”双赢模式，拓展了“绿富同兴”的治理路径。　　近年来，和田地区采用“草方格固沙+灌木种植”模式治🔂沙成效尤为显著：草方🌐格沙障如同铠甲，将肆虐的流沙牢牢🗣锁住；方格内生长的耐旱灌🌰木根系深扎，使♉裸露沙丘逐渐披上绿装。而在沙漠—绿洲生态过渡带Ⓜ，依托夏🥤季洪水灌溉，柽柳、胡杨等植物形🏉成绵延的绿色锁边林，沙区群🔵众在固沙植物的根部种🌃植名贵中药材肉苁😎蓉，在稳固沙丘、守护😽绿洲的同时，获得了可观的🙈经济收入。　　面对😚浩瀚无垠的塔克拉玛干沙漠，这条绿色防线的覆盖📩范围究竟如何？一组数字揭示😳了鲜明的对比：2025年和田新增🎈造林47万亩(约313平方公里)，仅占塔⤴克拉玛干沙漠总面积(33.76万平方公里)的0.093%。“好比120平方米的房子，阳台扩建0.02平方米，不能说整🎷个房子变大了。”雷加强说，因此，沙漠本体🛑面积保持稳定——虽受自然🆎气候波动或局部🏔人类活动影响，边缘可能出📲现微幅进退，但整体基准规模相对稳定。　　“治沙的最终目的，并💬非要缩小沙漠面积。”雷加强说，核心🥨在于保护人类生存环境、守护家园，保护我们的农田、村庄、道路🏵等基础设施免遭沙害，拓展未来的生👝存发展空间。　　近年来，新疆各地治✌沙坚持“保护优先、科学治理、因地制宜、生态与经济双赢🍊”的核心原则，以水资源承载力✳为基础，分区分类施策，统筹工程与👙生物措施固沙，同步发🔒展生态产业，实现生态🚧屏障巩固与民生改善协同推进。　　我区在塔克🧝拉玛干沙漠等区域推广光伏🔝项目，形成了“板上发电、板下固沙”的创新模式：光伏🛳板相当于高立式沙障，可降低风速，削弱风沙挟沙能📠力；清洗光🚂伏组件的废水用于灌溉植💯被，节水效率提升40%，实现资源循环利用。　　但不少人质疑，原🍿本相对稳定的荒漠地表形成💁了一层土壤结皮，可有效减缓风🏋沙移动。在上面建光🖋伏板，会加重土地沙化。　　雷加强认为，塔克拉玛👂干沙漠虽蒸发极为强烈，地下咸水储😐量巨大，光伏电站恰好➿解决了生态修复🚟区的👀抽水用电问题，保障植🏭物平稳度过脆弱成长期。通过桩基架空技术可避免地🧔表扰动，保护荒漠结皮完整🦌性，实现新能源开🌵发与生态保护的📐双赢。　　治沙终极目标　　寻求动态、可持续的“人沙和谐”　　雷加强告诉记者，治沙的终🐓极目标在于寻🥔求一种动态、可持续的“人沙和谐”。塔克拉🚧玛干沙漠绿色阻沙🔨防护带的建成，正是这一理念⚽的生动实践和印证。　　这道绿色屏障，不仅有效抵🏴御了风沙对绿洲的侵袭，更为塔里🕧木兔等野生动物提供了栖息地，成为候鸟🐩迁徙的重要驿站。这深刻诠释了“人沙和谐”的内涵——人类在🌑守护家园安全的同时，也为其他生命拓👀展了生存空间，共同维系了区域😐生物多样性。　　雷加强说，实现这种和谐，核心在于科学认🚫知与动态平衡：既要尊重🐫沙漠固有的流动属📱性及其生态价值，也必须稳固人💦类赖以生存的绿洲“安全区”。这种和谐并🤝非僵化状态，其平🖲衡点如同一个“动态的杠杆”，会🎂随着气候变化、人🛰类活动强度以及🧜科技水平的提升而不断调整。　　要维系这🙄一动态平衡，关键在于✝治理理念的升级：从传统的、单一的治沙模式🥜，全面转向“全链条、全要素、全流域”的💬系统治理模式——　　全链条💲治理即统筹保护、预防、治理与利用。强调非见沙就治，需系统考量，物尽其用。　　全要素💱治理的核心是打好“水仗”。保障生态用👊水是基础前提，同🍎时需系统性地统筹治山、治水、治盐碱等关键要🐐素，形成合力。　　全流域治理强调整⚡合空间尺度，统筹上🏀游山区水源涵养与生态治理、中游内河💵流域综合管理、下游绿洲防护体系构建以及🦑沙漠边缘🌜带治理，保障🔓下游生态用水是维系全链条健康🛍的关键。　　此外，治沙工💊程必须高度注重可🔕持续性与可经营性，避免陷入“边治理、边破坏”或“今治明毁”的困境。积极探索沙🛍区特色产业发展路径，如发展沙生经济🍉植物种植与加工、生态养殖、沙漠文化旅游等，将生态😡效益与经济效益紧密结合。这不仅能为治沙🚝提供持续动力，也能🥃有效调动群众参与的积极性，构建治沙长效机💩制。　　更值得关注的🍧是，沙漠本身作为👓一种独特😸且宝贵的景观资源，其价值正被🌕重新审视。塔克拉玛干沙漠📈被誉为“天然沙丘博物馆”，已成为重要的🍦国际文旅探险目🙉的地。“保🗂护沙丘景观就是保💲护特色资源与未来潜力”的理念日益成为共识，未来，科学探险、文旅研学🛀等新兴业态的发展，将更🚯充分地释放沙漠蕴藏的生态、科研与人文价值。　　雷加强表示，治🐠沙是一项滚石上山的艰巨事业，充满复杂性与长期性。人类活动对自🍰然系统的扰动，会激发自然力持🐜续寻求恢复“原状”的动力，稍有松懈，流沙便🌗可能卷土重来，导致沙丘活化等🚃风险。　　浩瀚的沙海，是地球自然本底👚的见证；边缘蜿蜒生🏙长的绿色长城，则🆘是人类以智慧、韧性与共生决🚮心铸就的生态丰碑。未来，我们🕯当以更加坚定的信🌊念和科学的方法，共同续写“人沙和谐”的新篇章。　　来源：天山网-新疆日报　　天山网-新疆日报记者 谢慧变

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杉原優/Lavender Rayne/ミスティ・ミーナー/中城葵

（青岛日报／观海新闻记者 Mike Panic）